宅食のおすすめランキング9選！一人暮らし・共働き・高齢者向けをケース別にご紹介

宅食サービスは忙しい現代人に栄養バランスが整った食事を届けてくれるサービスです。ママ世代、一人暮らし、高齢者と幅広い世代に需要があり多くのサービスがあります。今回はどの宅食サービスを選べばいいかわからない人向けに、おすすめサービス9選を各サービスの特徴やおすすめしたい人とあわせてご紹介しています。

宅食サービスとは？

宅食サービスとは、冷凍や冷蔵でお弁当を配送してくれるサービスです。管理栄養士監修のレシピもあり、栄養バランスが整っているので、小さなお子様から高齢者まで誰もが安心して食べられます。電子レンジで温めるだけなのでお子様だけで準備でき、片づけの手間も省けるため、子育てや仕事で忙しいママ世代にも注目を浴びているサービスです。

宅食サービスとミールキット(食材宅配)の違い

ミールキットとは、調理に必要な食材とレシピがセットになっているサービスです。カット済みや下処理済みの食材が届くため、15分程度で調理が完了します。献立を考えたり食材を購入する手間を省いてバランスの良い食事を摂れる点で宅食サービスと似ていますが、自分で調理する必要がある点が大きく異なります。出来立ての料理を食べたい人や、新しいレシピに挑戦したい人におすすめです。

宅食サービスとネットスーパーの違い

ネットスーパーは自分で購入するものを選び、自宅に配送してもらうサービスです。オンライン版のスーパーマーケットと考えるとわかりやすいでしょう。食材や調味料など、購入する商品を自分で選び、オンライン決済すると、後日購入品が自宅に配送される仕組みです。品揃え次第では、弁当や惣菜を購入することもできますが、基本的に献立を自分で考える必要がある点が大きな違いでしょう。献立や量を自分で考えたい人におすすめです。

ネットスーパーおすすめ10選徹底比較｜各社のエリア・当日対応・送料無料規定も紹介

昨今の新しい生活様式の影響を受け今や一般化したネットスーパー。しかし、スーパーマーケット各社がオンラインに進出した影響もあり、非常に多くの選択肢から適したものをチョイスする必要が出てきました。そこで、まずチェックしたいオンラインスーパー10店をご紹介します。

宅食サービスはこんな人におすすめ

・仕事が忙しく、家事を時短したい方 ・共働きでお子さまが自分で晩ご飯を用意するご家庭 ・栄養バランスが偏りがちな一人暮らしの方 ・高齢の家族と離れて暮らす方 ・健康に気を遣った食事を摂りたい方

宅食サービスは忙しいママ世代だけではなく、幅広い年代とライフスタイルの方におすすめです。宅食サービスの利用は、食材の買い出しや料理にかかる時間の削減、栄養バランスの整った健康的な食生活、離れて暮らす高齢な家族の見守りなど、さまざまなメリットがあります。特に仕事や家事、育児などに追われて忙しく過ごしている人や、栄養バランスの乱れた食事が気になっている人、食事や健康に気を遣うべき高齢な家族がいる人は、利用することで大きな効果を得られるはずです。

誰もが毎日必ず繰り返す食事の新たな選択肢として、ぜひ一度ご利用を検討してみてくださいね。

宅食サービスの5つのメリット

家族の料理を作るママ世代にとって宅食サービスは、手間をかけずに栄養バランスの整った食事を配送してもらえる便利なサービスです。子育てと仕事を両立したい方はもちろん、食べられるものが制限される高齢な家族と暮らす方からも注目を集めています。

ここでは、宅食サービスのメリットを5つのポイントにまとめてご紹介します。

・料理にかかる手間や時間を大幅に削減できる ・食材の買い出しが不要になる ・栄養バランスの整った食事を摂れる ・冷凍保存なら賞味期限が長く保管できる ・配食時に安否確認(見守りサービス)を利用できるものもある

料理にかかる手間や時間を大幅に削減できる

料理には、食材の準備から調理までに多くの手間と時間を要します。宅食サービスは調理済みのお弁当を電子レンジで温めるだけで、30分もかからずに一食分を用意できるので、これらの料理にかかる時間の大幅な削減になるでしょう。空いた時間で他の家事を済ませることで、家族と過ごす時間や仕事の時間を充実させられます。また、火を使わず電子レンジだけで調理できるので、お子様に食事の用意を任せることも可能。共働きの場合でもお子様が安全に温かい食事を食べられます。

食材の買い出しが不要になる

食材の買い出しは、家の冷蔵庫の中身と各商品の値段や日持ちを照らし合せながら行う必要があり、精神的にも身体的にも疲労を伴います。仕事が忙しかったり小さいお子様がいると、なかなか食材を買いに行く時間が取れないという方も多いでしょう。

宅食サービスを利用すれば、食材を買いに行く時間を気にせずに、仕事や家事、育児に集中できるので、削減できる時間以上のメリットを感じられるはずです。

栄養バランスの整った食事を摂れる

宅食サービスでは、カロリーやたんぱく質、脂質、炭水化物、塩分量などの記載があり、栄養バランスが整った献立が提供されるケースが多いです。サービスによっては管理栄養士がレシピ監修しており、高齢な方や持病のある方向けに塩分や糖質を抑えた献立が用意できることも。この栄養バランスを考えた献立が、健康的にダイエットしたい人から、持病や老化により食べられる食材に制限がある高齢者の方まで、幅広い層から宅食サービスが注目を集める理由です。

冷凍保存なら賞味期限が長く保管できる

宅食サービスで配送されるお弁当の保存方法は、サービスや契約内容によって異なりますが、冷凍であれば、製造後半年から一年程度は保存が可能です。宅食サービスのお弁当をすぐに食べない場合は冷凍保存しておけば、自分で複雑な調理を行うことが難しい高齢者や小さなお子様が、好きなタイミングで温めて食べることもできます。

配食時に安否確認(見守りサービス)を利用できるものもある

高齢者向けの宅食サービスのなかには、お弁当を届ける際に一緒に安否確認を行ってくれる「見守りサービス」のオプションがあるものがあります。見守りサービス付きの宅食サービスを利用すれば、離れて暮らす高齢な家族に栄養バランスの良い食事を届けられるだけでなく、健康に過ごしているか定期的に確認することもできます。宅食サービスを届けたい相手が持病を持っている場合は、減塩や糖質控えめの献立に替えてもらい、栄養面の管理も可能です。

宅食サービスの3つのデメリット

便利な宅食サービスですが、デメリットもいくつか存在します。冷凍庫や冷蔵庫のスペース確保、ゴミ処理、配送エリアの制約など、事前に想定していれば解決できる問題ばかりなので、契約してから困らないよう把握しておきましょう。

・冷凍庫・冷蔵庫の保管スペースが必要になる ・食べ終えた後のゴミがかさばる ・配送エリアが限られている場合がある

冷凍庫・冷蔵庫の保管スペースが必要になる

宅食サービスの食事は基本的に、一食ずつではなくまとめて配送されるので、保管場所の確保は欠かせません。数食1セットとして販売されており、まとめて注文することで一食あたりの金額が安くなるケースが多いため、金額と場所のどちらを取るかが重要になってきます。冷凍の宅食サービスだと保管できる期間も長いので、冷凍庫のスペースを確保してなるべくまとめて注文するとお得でしょう。

食べ終えた後のゴミがかさばる

宅食サービスは基本的にお弁当の形で届くので、どうしてもプラスチックの容器がかさばり、燃えるゴミの量が増えます。洗い物の手間は省けますが、ゴミが増えることに抵抗がある方や、夏場のにおいが気になる方も多いでしょう。一部のサービスでは、容器の回収を行っていたり、環境負荷の低減を考えて容器にバイオマス素材を使用しています。気になる方は、環境問題に前向きに取り組む企業の宅食サービスを選ぶとよいでしょう。

配送エリアが限られている場合がある

宅食サービスは、東京、大阪、名古屋などの首都圏では幅広い選択肢のなかから選べますが、地方では利用できるサービスが限られる傾向にあります。全国に配送可能であっても、地域によって送料が変わる場合もあるので、注文する前に注意が必要です。お住まいの地域、もしくは届けたい相手の住まいがある地域を中心に展開している宅食サービスから選びましょう。

【共働き・一人暮らし世帯】宅食サービスの活用例

毎日の家事や子育てで忙しいママさんにとって、家族のためにバランスの良い食事を作ることは大きな負担になります。また、一人暮らしの方は品目多く料理を作ることは難しく、食材も余らせがちになります。宅食サービスを利用することで、料理に関する負担が大きく軽減できます。

仕事終わりに家事をせずに済むよう食事を届けてもらう

ひとり暮らしの方や仕事で帰宅が遅くなりがちな方は、帰宅後に夕食を準備するのは体力的に厳しい方が多いはず。疲れている時こそ栄養価の整った美味しい食事が必要ですが、仕事終わりにきちんとした食事を購入したり準備するのは難しいのが現状です。家に宅食サービスのお弁当があれば、帰宅後に温めて栄養バランスの良い食事をすぐ食べられます。

子どもが自分で用意するための食事を届けてもらう

共働きの家庭で夫婦とも帰宅が遅いと、子供の夕食を待たせてしまい、就寝も遅くなります。

宅食サービスを利用すれば、電子レンジで温めるだけで完成する夕食を常に用意できるので、子供がひとりだけでバランスの整った食事がとれます。電子レンジのみでの調理なので、火を使わず安心です。子供の食事の準備の手間が減ることで、両親の負担も軽くなるので、家族全員の生活リズムも安定します。

ダイエット中に低カロリーで栄養バランスの整った食事を届けてもらう

ダイエットをする場合、カロリー計算が必須であり、カロリー制限を意識した食事を準備しなければなりません。宅食サービスを利用すれば、料理が苦手な方もローカロリーな食事が簡単にできて、カロリー計算もしやすくなります。カロリーが低くてもバランスの良い食事を摂れるので、ダイエット目的に限らず健康的な食事を摂りたい方にもおすすめです。

【高齢者世帯】宅食サービスの活用例

日頃の買い物や献立を考える工程は、年齢とともに大変になってきます。美味しくバランスの良い食事をしたいけれど自分ではできないという方に、宅食サービスはおすすめです。高齢の家族を健康面でサポートしたい方は、宅食サービスのプレゼントを検討しましょう。

歯の状態に合わせた柔らかさの食事を届けてもらう

年齢を重ねると、高血圧や高血糖で薬を常用していることは珍しくありません。持っている症状によって炭水化物や塩分などを平均より抑える必要があり、計量をしながら料理を作るのは素人には困難なものです。宅食サービスの中には減塩、低糖質レシピを配送してくれるサービスがあり、食事療法に対応しているサービスもあるので、サービス選びの際に検討してみて下さい。

持病に合わせた献立の食事を届けてもらう

年齢を重ねると、高血圧や高血糖で薬を常用していることは珍しくありません。持っている症状によって炭水化物や塩分などを平均より抑える必要があり、計量をしながら料理を作るのは素人には困難なものです。宅食サービスの中には減塩、低糖質レシピを配送してくれるサービスがあり、食事療法に対応しているサービスもあるので、サービス選びの際に検討してみて下さい。

配食に合わせて安否確認(見守りサービス)を利用する

宅食サービスに付随したサービスとして、商品の受け取り時に異変がないか安否確認をしてくれる見守りサービスがあります。決まった時間に配送し、受け取りに出てこない場合、情報をいち早く家族に伝えてくれます。ヘルパーさんのような突然の発作や転倒に対しての処置ができないことには注意が必要ですが、利用者にとって安心できるサービスのひとつです。

目的に合わせた宅食サービスを選ぶ際の5つのポイント

□栄養バランス(野菜の量・タンパク質・塩分・カロリー) □主食の有無 □1食あたりの価格・1ヶ月あたりの価格 □アレルギーや制限食などへの対応の可否 □付随サービス

宅食サービスを選ぶポイントは金額だけではなく、栄養バランスや主食の有無など気にするべきポイントは多くあります。健康や疾患、ダイエットなど自分の目的に合わせた宅食サービスを選びましょう。

栄養バランス(野菜の量・タンパク質・塩分・カロリー)

宅食サービスのメニューには、タンパク質や塩分量、カロリーが記載されています。カロリー制限やダイエットをしている方には、ローカロリーかつバランスの良いメニューを選びましょう。特定の疾患を持っている人は塩分や糖質が抑えられたメニューを選ぶことで1日の摂取量の計算がしやすくなります。栄養バランスに気を付けたい方は、管理栄養士が監修している宅食サービスがおすすめです。

主食の有無

宅食サービスのお弁当には、主食が付いてくるものとおかずのみのものの二種類があります。ごはんなどの主食を自分で用意すると、宅食サービス1食当たりの金額を抑えられ、主食を減らして低糖質な食生活にしたい方は一石二鳥です。1食あたりの金額を下げたい方は、おかずのみが選択できる宅食サービスを選びましょう。

1食あたりの価格・1ヶ月あたりの価格

宅食サービスは便利ですが、自炊に比べて1食あたりの金額が高くなることがあります。お得に感じていても家計を圧迫する可能性があるので、送料を含めて1食あたりがいくらになるか計算してみましょう。宅食サービスによっては一度の注文する数量によって金額が変わることがあるので、お得に宅食サービスが利用できるように計算しながら選んでみましょう。

アレルギーや制限食などへの対応の可否

アレルギーで食べられない食材がある方は、一見食材が使用されていなくても同じ製造ラインで使用している場合があるため注意が必要です。特定のアレルギーや疾患を持っている方が安心して食べられる宅食サービスがあるので、選ぶようにしてください。塩分や糖質量が制限された宅食ならグラム数まで把握できるため、1日の制限量を計算する場合に役に立ちます。

付随サービス

宅食によっては運送会社が配送するのではなく、自社便等で配送し、受け取る対象者の安否確認をしてくれるサービスがあります。毎日一定の時間に配達し、受け取る際に様子をうかがってくれるので、離れて住む家族がいる方におススメのサービスです。サービスによっては、歯が弱い方の為に歯ぐきでつぶせる「ムース食」が提供できるサービスもあります。

【共働き世帯・一人暮らし向け】宅食サービスランキングTOP5

宅食サービスには金額だけではなく、提供する料理の種類やカロリー、タンパク質などの表記などさまざまな違いがあります。以下の項目を参考にしながら、自分の食生活にあう宅食サービスを探してください。

株式会社シルバーライフが運営するまごころケア食は、健康的な宅食を提供するサービスです。健康バランス食を中心に、管理栄養士が考案した糖質制限食や塩分制限食、たんぱく調整食など、自宅では作りづらい料理を格安で提供しています。他のサービスと違い送料が無料なので、こまめな注文もしやすい点がメリットです。14食以上の定期便を注文すると、小型冷凍庫を無料でレンタルできるので、たくさんまとめて注文したときの保管場所の問題も解決できます。

1食あたりの価格	初回限定でまごころお得便14食が1食あたり280円(税込)
配送エリア	全国配送(佐川急便とヤマト運輸が届く地域)
送料	全国送料無料(沖縄県と一部地域を除く)
配送状態	冷凍
カロリー表示	健康バランス食は300kcal以下、カロリー調整食は240kcal
アレルギー対応	商品パッケージに表示記載あり

「まごころケア食(株式会社シルバーライフ)」
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ナッシュは2016年から宅食サービスを提供する会社で、ママ世代の女性を中心に幅広い人に人気のサービスです。提供されるすべてのメニューが糖質30g以下、塩分2.5g以下になっており、ナッシュだけで健康的な食生活を送れるように設計されています。また、カロリー、タンパク質、糖質、脂質、食物繊維、塩分が全メニューで公表されているので、筋トレやダイエットでカロリー等を計算する人にとってもおすすめのサービスです。

1食あたりの金額	・初回価格10食セットで1食あたり569円(税込)
配送エリア	・全国配送（一部離島を除く）
送料	・最安814円から地域とセット数により変化
配送状態	・冷凍
カロリー表示	・全メニューにカロリー数表示有り
アレルギー対応	・アレルギー表示は有り

「ナッシュ(ナッシュ株式会社)」
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三ツ星ファームはサービス開始から2年と短いながらも500万食を突破した急成長サービスです。最大の特徴は、ミシュラン1つ星の和食店の料理長や予約が取れない大人気イタリアンのシェフがメニューを監修し、栄養価と味、見た目がそろった宅食サービスとなっている点です。全メニューが糖質25g以下、タンパク質は15g以上になるよう設計されているため、ダイエット中の方も使いやすい工夫がされています。メニューは72種あり、和・洋・中と全種豊富で、肉類、魚介、エスニックからも食べたいおかずを選択できます。

1食あたりの価格	21食セット購入で1食あたり630円(税込)
配送エリア	全国（一部地域を除く）
送料	990円（北海道・沖縄・一部離島を除く）
配送状態	冷凍
カロリー表示	全メニューに記載あり（公式サイトで公開中）
アレルギー対応	公式サイト内でアレルゲン情報を公開

「三ツ星ファーム(株式会社イングリウッド)」
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食宅便を運営する日清医療食品株式会社は、病院や福祉施設で食事サービスを提供する企業で、特定の疾患を持つ患者に提供する病院食の技術を使い、宅食サービスを行っています。

塩分低減やカロリー制限メニューだけでなく、歯の状態が悪い人が食べやすい柔らかい食事や、腎臓病患者に提供できる特定用途食品なども注文が可能です。宅食サービスにはめずらしく、おとりよせグルメや栄養調整食品の取り扱いがあり、宅食サービスでたまったポイントでの購入もできます。

1食あたりの価格	おまかせコース7食セットで1食あたり596円(税込)
配送エリア	全国配送（一部地域を除く）
送料	定期便390円、都度便780円
配送状態	冷凍（その他お取り寄せ品は常温品もあり）
カロリー表示	公式サイトに記載あり
アレルギー対応	公式サイトにアレルギー表示あり

「食宅便(日清医療食品株式会社)」
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Mealsはレシピ動画メディアの「DELISH KITCHEN」が運営する宅食サービスです。Mealsは1食のお弁当に対して食材を16品目以上と豊富に使い、野菜も最低120g以上使用するという、健康面にこだわったメニューを提供しています。急速冷凍して出来立てのおいしさを閉じ込め、魚の骨抜きなど食べやすい工夫がされているので、大人から子供まで誰もが安心して食べられる作りです。アレルギー食材の使用が気になる方は、サポートセンターに問い合わせることで、メールでアレルギー一覧表が送付され、弁当内で使用しているか確認できます。

1食あたりの価格	初回限定で7食セットが1食あたり615円(税込)
配送エリア	全国（一部地域を除く）
送料	1回あたり780円
配送状態	冷凍
カロリー表示	パッケージ、公式サイトに記載あり
アレルギー対応	サポートセンターに問い合わせることで確認可能

「Meals(株式会社エブリー)」
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【高齢者向け】宅食サービスランキングTOP5

宅食サービスの中には、塩分制限や糖質制限などの特定の疾患に配慮された食事を提供する企業もあります。高齢になった家族が健康でいるために、適した宅食サービスを選べるようチェックしてください。

日清医療食品が運営する食卓便は、10年目で累計7000万食を販売する宅食サービスの老舗企業です。創業から現在に至るまで病院の患者用の病院食を作ってきたノウハウを生かし、高齢者向けの健康に配慮した宅食が人気です。カロリーや塩分、糖質などが低減されたケアシリーズは定期便と通常便どちらでも注文ができ、定期便で注文すると送料が安くポイントも貯まりやすい仕組みになっています。約160種類のメニュー全てを管理栄養士が監修し、栄養価がグラム単位で正確に把握できるので、安心して食べられます。

1食あたりの価格	おまかせコース7食セットで1食あたり596円
配達エリア	全国（一部地域を除く）
送料	390円（定期便）　780円（通常便）
配送状態	冷凍
主食の有無	7食分980円で追加可。100gと150gから選べる
軟菜食の有無	歯ぐきでつぶせる硬さを目安に調整
安否確認の有無	運送会社配送のため、なし

「食宅便(日清医療食品株式会社)」
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ウェルネスダイニングは文字通り「健康的な食生活」を届けることをモットーにスタートした企業です。制限食は塩分や糖質を控えるので味気なく満足感のない食事になりがちですが、ウェルネスダイニングはだしや香辛料を効かせて制限食でもおいしく食べてもらうことを大切にしてメニューを作っています。管理栄養士が細かく軽量・計算してメニューを考案しているので、高齢者の方も安心して食べられます。やわらか宅配食はやわらかさを3段階用意し、ムース食も提供しています。どのコースも初回は送料無料で注文できるので、試しやすいのもメリットです。

1食あたりの価格	健康応援気配り宅配食7食セット　1食あたり663円
配達エリア	全国（一部地域を除く）
送料	385円　初回注文は送料無料
配送状況	冷凍
主食の有無	無
軟菜食の有無	やわらか宅配食で3段階から選択
安否確認の有無	無

「ウェルネスダイニング(ウェルネスダイニング株式会社)」
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ワタミ株式会社が運営するワタミの宅食は、できてすぐのお弁当を自社便で配送してくれるサービスです。冷凍状態を運送しているのではなく、常温のお弁当を手渡しで受け取れるため、すぐ食べられるのがメリットです。品目が多いものから少ないものまで6種類から選べ、主食もつけるか選択できます。また、みまもりサービスを利用することでお弁当を手渡しするときの生活状況を確認でき、万が一のときにいち早く対応してくれるので、安心です。ただし対応エリアがワタミの営業所がある地域に限られ、北海道と東北の一部地域は対応していません。対応している県もエリアによっては配送不可の場合があるので、公式サイトの郵便番号検索でチェックしてみて下さい。

1食あたりの価格	まごころ小箱小　390円から
配達エリア	北海道と東北一部地域は不可　公式サイトにて要チェック
送料	配送可能地域は無料
配送状況	常温にて自社便配送
主食の有無	選択可
軟菜食の有無	無
安否確認の有無	月3,300円のみまもりサービスに加入で確認可能

「ワタミの宅食(ワタミ株式会社)」
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コープ・生協のお弁当宅配は栄養士の監修のもと、日替わりでの旬の食材を取り入れたメニュー・献立を用意しています。他の宅食サービスとは違い金額やコースが一定ではなく、自治体によって、献立と料金が設定されています。基本的には冷蔵で18時までに届けられ、

受け取り次第レンジで温めてすぐ食べられるように作られます。まずは利用したい地域の郵便番号で検索をかけ、資料請求と生協への加入を済ませて宅配弁当の申し込みに進みましょう。お弁当手渡しの際に職員が異変に気づいたら、行政などの緊急連絡先に連絡する仕組みになっているので、地域の見守り活動にも取り組んでいます。

1食あたりの金額	お近くのコープ・生協によって大きく異なるため確認してください
配達エリア	全国（一部地域を除く）
送料	お使いのコープ・生協による。要確認。
配送状況	常温（保冷剤入りの箱で）
主食の有無	お近くのコープ・生協による
軟菜食の有無	お近くのコープ・生協による
安否確認の有無	異変を感じたとき、自治体に連絡される仕組み

「コープ・生協のお弁当宅配(日本生活協同組合連合会)」
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教育事業でおなじみのベネッセが提供する宅食サービスで、特に高齢者への配食サービスに焦点を当てて事業を展開しています。配達可能エリアが現在、東京都と神奈川県の一部しかないのがネックなものの、7品以上入ったお弁当がスタッフによって毎日手渡しで受け取れます。夕食と翌日の昼食をセットで注文すると安くなるので、金銭的負担も軽くなります。

介護食や制限食は手渡しの受け取りではなく冷凍でのセット便が購入でき、全国どこでも購入と受け取りが可能です。医療機関で食事指導を受けている方は、冷凍食の方を検討しましょう。

1食あたりの価格	まいにち七菜　１食620円
配達エリア	東京都・神奈川県の一部
送料	無料
配達状況	冷蔵 受け取れないときの鍵付きボックスも貸し出し可
主食の有無	選択可
軟菜食の有無	無　冷凍便のほうには有
安否確認の有無	無

「ベネッセのおうちごはん(株式会社ベネッセパレット)」
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自分の生活に適した宅食サービスを見つけよう

近年宅食サービスは、忙しい現代人の食生活にマッチしたサービスとして急速に普及しました。「自炊よりも高い」というイメー持つ方もいますが、まとめて購入することで金額を抑えることもでき、買い出しや片づけをする必要もない自由な時間を生み出すことにも繋がります。各サービスがお弁当の配送方法やカロリーなど特色に違いがあるので、自分の生活に合ったサービスを検討してみて下さい。

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